Con la llegada del calor extremo, aumentan los riesgos para la salud, especialmente para aquellos que tienen problemas cardíacos o están en riesgo de padecerlos. Las altas temperaturas pueden provocar efectos graves en el cuerpo, y el corazón no es una excepción.
Esto ha llevado a la Asociación Americana del Corazón, a emitir advertencias importantes sobre la necesidad de tomar precauciones adicionales para mantenerse seguro en temperaturas extremadamente altas.
Un estudio publicado en la revista científica y revisada por pares de la Asociación Americana del Corazón, Circulation, predice que las muertes por enfermedades cardiovasculares relacionadas con el calor extremo podrían más que duplicarse en los próximos dos décadas.
El calor y la deshidratación hacen que el corazón trabaje más, poniéndolo bajo un estrés significativo. Esto puede ser particularmente problemático para aquellos con problemas cardíacos y adultos mayores. Ciertos medicamentos para el corazón, como los betabloqueadores, los bloqueadores de los receptores de ACE, los inhibidores de ACE, los bloqueadores de los canales de calcio y los diuréticos (que eliminan sodio del cuerpo), pueden exagerar la respuesta del cuerpo al calor. La Asociación sugiere que aquellos a quienes se les hayan recetado estos medicamentos tomen precauciones adicionales durante las olas de calor, pero continúen tomando sus medicamentos a menos que su profesional de la salud indique lo contrario.
Precauciones que debes tomar durante estos calurosos días de verano:
Vigila el reloj: Es mejor evitar estar al aire libre durante la tarde (aproximadamente de 12 p.m. a 3 p.m.) porque el sol generalmente está más fuerte, lo que te pone en mayor riesgo de enfermedades relacionadas con el calor.
Vístete para el calor: Usa ropa ligera, de colores claros y fabricada con telas transpirables como el algodón o telas más recientes que repelen el sudor.
Hidrátate: Mantente hidratado bebiendo unos cuantos vasos de agua antes, durante y después de estar al aire libre o hacer ejercicio. Evita bebidas con cafeína o alcohol.
Toma descansos regulares: Busca sombra o un lugar fresco, detente unos minutos, hidrátate y comienza de nuevo.
Es importante conocer los signos y síntomas de cuando estás experimentando demasiado calor.
Síntomas de agotamiento por calor:
Dolores de cabeza
Piel fría, pálida y húmeda
Pulso rápido y débil
Mareos y aturdimiento
Debilidad o calambres musculares
Náuseas y vómitos
Desmayo
Si experimentas estos síntomas, muévete a un lugar más fresco, deja de hacer ejercicio y enfríate inmediatamente vertiéndote agua fría y rehidratándote. Es posible que necesites atención médica.
El golpe de calor es una emergencia médica. Si experimentas estos síntomas, llama al 9-1-1 y busca atención médica de inmediato.
Síntomas del golpe de calor:
Temperatura corporal alta (103 grados Fahrenheit o más)
Piel caliente, roja, seca o húmeda
Pulso rápido y fuerte
Dolor de cabeza, mareos y confusión
Náuseas
Desmayo
Mientras cuidas tu corazón en el calor, también es importante encontrar formas de mantener activa a toda la familia incluso durante las altas temperaturas del verano. Ajustar el tiempo de actividad a las primeras horas de la mañana o más tarde en la noche puede ayudar. Si estar al aire libre es demasiado en algunos días, busca lugares cerrados donde puedas estar activo, como un centro comercial, un gimnasio o un centro recreativo comunitario.
Aprende más sobre cómo el calor puede afectar tu salud cardíaca en heart.org.
